养花，让我心情迅速平静下来，并且愉快起来。





种植花卉，比如说盆栽，其中乐趣在于，每天看着植物都在变化。





今天发芽，明天长个叶子，叶子长大了，植株长高了，开花了等等，这其中有我的贡献，施肥，浇水，调整位置接受阳光。





每个人都有改变自己，提升自己的愿望，这是一种非常重要的需要，和吃饭睡觉一样重要。





但是现实生活中，改变自己，提升自己实在是太难。



那么，种一盆花，把改变自己提升自己的需要投射到盆栽上面，通过观察欣赏自己的盆栽每天的变化，替代性地满足自我提升的需要。





这样看着花儿在成长，仿佛自己也在成长，花儿美丽，我也在美丽，这样改善情绪的效果非常显著。